masa na

[...] sztangowych czy tam 4-dniowego splita. Weź jakiś trening z postów podwieszonych żeby się wdrożyć do ćwiczeń siłowych, zacznij jeść więcej niż do tej pory zdrowych, jak najmniej przetworzonych rzeczy i masa pójdzie, nabierzesz definicji. Ile masz w udzie, 70 cm w obwodzie, że jest za grube?;) To nie uda za grube, ale cała reszta za chuda

Dzięki. Bardziej bym się bał o za dużą ilość węgli. Tak jak wspominałem jest to moja pierwsza masa i sprawdzam jak na wszystko działam, ale nie robie jakiś drastycznych ruchów. Jeżeli będę dalej dokładał kcal to napewno w pierwszej kolejności z białka.

Kupiłem sobie ostatnio twaróg półtłusty, małymi literkami nadziubdziane jest, że to jest maślankowy, a w suchej masie ponoć ma 15% -/+ 3% tłuszczu, czy sucha masa to jest to, co jest po odlaniu tych kilkunastu ml serwatki? Jak go liczyć? Nie ukrywam, że to 15% to jak na twaróg to całkiem sporo :)

Kalkulatory podają z masą kostną, chyba że jest napisane filety z udźca, to samo np cały kurczak. Ja myślę że nie ma co popadać w paranoje, raz zważyć kości z udka i potem na oko już liczyć

Dobre dobre, biorą po prostu marsa i wrzucają do zamrażary:D to jest baton lodowy, jadłem kiedyś musze powiedzieć całkiem smaczne :) Różni się od zwykłego batona tym że ta masa w środku nie jest piankowa tylko taka właśnie na podobieństwo masy lodowej

Dobre dobre, biorą po prostu marsa i wrzucają do zamrażary:D to jest baton lodowy, jadłem kiedyś musze powiedzieć całkiem smaczne :) Różni się od zwykłego batona tym że ta masa w środku nie jest piankowa tylko taka właśnie na podobieństwo masy lodowej Przekonałeś mnie, muszę spróbować !;-)

Aromaty na glikolu ~5zl sztuka a robia robote i jest masa smakow.

Kazik gadasz głupoty. Na masę tylko ryż. %-) 8-) Wystarczy do wody z ryżem doda c masla lub oliwy. Wchodzi jak złoto... ...i masa leci %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-18 17:17:49

K_PS ważę 64kg i mam 168cm wzrostu, tak jak już nie raz pisałem chciałbym zacząć trenować boks ale nie wiem czy przy takiej masie nie jest to dobry pomysł. I do tego jeszcze chciałbym wyrobić sobie sylwetkę :) a co ma masa ciala do tego czy to dobry pomysł ;-) zamiast rozkminiać i układać w głowie różne teorie - RUSZAJ NA TRENING :-))

jak na staz 4 miesiace to trening jest meeeega wręcz przeładowany, po którym będzie nie masa, a przetrenowanie mięsni i cun jezeli juz koniecznie split partia 1xtydzien, co na tym etapie jest raczej rozwiazaniem chybionym, to: Plecy wioslo lub MC 3*10'8'6 drazek badz sciaganie szerokim nachwytem 3*10 barki wyciskanie stojac/siedzac 3*10'8'6 [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej 150 tabsów metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/sucha masa / zgubienie resztki fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie sprawdzałem ale niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

) bf = ? typ budowy ciała = endomorfik 2) wiek = 21 3) waga/wzrost = 74kg , 180cm 4) staż treningowy = 2 lata 5) cel cyklu = masa 6) stosowane już wcześniej suplementy, Mutant Mass, Shock Therapy (Storm+Shock),Universal Gain Mass, nie pamiętam reszty, jakieś BCAA,HMB,Witaminy,Minerały nie pamietam nazw,firm 7) stosowane wcześniej spalacze - Clen [...]

masa ci spadała na wfie pewnie

tak, prawdopodobnie taka sylwetka wymagac bedzie ciaglego stosowania saa, bo to duza masa i malo tluszczu - na pewno natura nie zyczyla sobie, zebym tak wygladal.

Szczerze mówiąc te polączenie jest do kitu. Preferuje 3 dni w tyg i masa pójdzie. Mięśnie rosną podczac regeneracji. Poniedziałek: Barki+Nogi Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku 5x 6-10 2. Wznosy sztangielek na boki 4x 12-16 3. Wznosy sztangielki/sztangi przed siebie 4x 6-10 4. Wznosy sztangielki na boki w opadzie 4x 12-16 Nogi: 1.Przysiady [...]

No i prędzej do tych 95 powinieneś dążyć, niż do 120... Po co w ogóle wysoka masa ciała? Chcesz dobrze wyglądać czy dużo ważyć? Masz kilka kg mięśni do zbudowania i kilkanaście (co najmniej 10) tłuszczu do zrzucenia. Bez obniżenia masy ciała raczej będzie trudno poprawić sylwetkę. Co do deficytu, to nie musi być duży, dodatkowo przy dobrze [...]

Ale ja zrzucam wage do zawodow;(. Wogole musze wyjsc z tej kategorii wagowej na zawsze i pozeganac sie z taka masa. A poza tym naprawde solidnie pracuje nad dieta, sila, kondycja i nie wiem za co mnie to spotyka, ze waze tyle? Zreszta WIDZE te resztki tluszczu na sobie, po co mi on? Alternatywnie skonczy sie to bieganiem w folii i dresach, ale ja [...]

[...] np. rano lub popoludniu.. białko bierzesz według zapotrzebowania w diecie.. czyli moze to byc do sniadania, po treningu, do kolacji, do obiadu itp. bcaa przyjmujesz dobrze przed i po treningu.. flexit jak na ulotce.. i nie napisales co jest Twoim celem czy masa czy redukcja ciała.. jezeli masa to ewentualnie bcaa mozesz sobie odpuścić z odzywek

[...] efekt to +5kg na wadze ze 105 na 110,+1,5cm biceps,2cm klata.Teraz juz wiem ze nieefektywne jest laczenie masy z redukcja smalcu,lepiej zrobic 2 cykle w roku 1 masa,2 rzezba.Gdybym caly czs jechal na mase mysle ze doszedlbym do 115 i moze jeszcze z 0,5 do 1 cm w lapie.Ale ogolnie jestem zadowolony bo pozbylem sie dosc duzo smalcu [...]

[...] o to zeby te wszystkie suple przeplatac np jak bierzesz kreatyne z glutamina to potem musisz zgobie 2-2,5 miecha przerwy wiec w tym czasie ładujesz ph z tribulusem zeby masa uzyskana przy kretce i glucie sie utrzymała i zeby uzyskac nowe przyrosty!!najlepsze jest to ze z taką suplementacja dobrym odzywianiem i treningiem masa przez ciebie [...]